Alimentos que fazem bem à pele

Por que não investir em uma alimentação gostosa e que ainda te ajuda a ficar mais bonita e saudável? Existem vários alimentos e substâncias naturais que cumprem essas funções, e hoje vamos falar um pouco sobre eles! 

Ter uma pele bonita vai muito além do cuidado diário com produtos de beleza, uso diário do protetor solar ou uma boa maquiagem. Ao falarmos sobre alimentação, não podemos deixar de lembrar que uma pele hidratada faz toda a diferença e que tomar muita água é o principal fator para que isso aconteça. Se você é meio desligada com isso, uma boa dica é dar uma olhada no aplicativos para celular desenvolvidos especialmente para te lembrar a hora de tomar água.

• ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C

A vitamina C ajuda a formar o colágeno, que é responsável pela firmeza da pele. Por isso abuse de frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, além de vegetais frescos.

• ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA E

É uma fonte de antioxidantes e também protegem contra os radicais livres. O lado bom é que é fácil de encontrar a vitamina E em vários alimentos. Outro nutriente que é um potente antioxidante é o licopeno, que previne o envelhecimento e absorve os raios UV, protegendo contra o sol. Você pode encontrar vitamina E em ovos, peixe, leite, azeite de oliva e folhas verdes, e o licopeno na melancia, morango, cereja e tomate. 

• ALIMENTOS RICOS EM VITAMINAS DO COMPLEXO B

Esses tipos de alimento ajudam na regeneração da pele, diminuindo a formação de rugas e linhas de expressão. Você pode encontrar essas vitaminas em carnes, frutos do mar, grãos, nozes, frutas e legumes. 

• ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA A

Facilitam a renovação das células e previnem o envelhecimento. A falta dessa vitamina, inclusive, pode causar problemas de pele. Você encontra a vitamina A no melão, melancia, abóbora, pimentão, tomate, cenoura e folhas verdes. 

• ALIMENTOS RICOS EM ZINCO

O zinco acalma a pele irritada, é um ótimo antioxidante a ajuda a combater as bactérias que podem causar espinhas, pois regula o nível de gordura na pele. Você encontra o zinco em pinhões, cereais, biscoitos integrais, sementes de girassol, farinha, leite de soja, gengibre, castanhas e ostras. 

• ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3

O ômega 3 combate o envelhecimento e melhora a circulação, fazendo com que os nutrientes e o oxigênio cheguem mais rápido nas células da pele, através do sangue. Ele também participa da renovação celular, e é facilmente encontrado em peixes como o salmão e a sardinha, amêndoas, sementes de girassol, nozes e óleo de linhaça.