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5 Dicas básicas para melhorar a aparência da pele sem usar maquiagem

Por mais difícil que possa parecer, é possível sim melhorar a aparência da pele do rosto sem ter que usar maquiagem todos os dias. Principalmente se você adotar alguns hábitos em sua rotina diária de cuidados - hábitos que deixarão sua pele mais linda, saudável e pronta para qualquer ocasião.

1. REMOVA AS CÉLULAS MORTAS
   Sempre que fizer isso, sua pele ficará mais suave e luminosa. Mesmo que você já utilize um esfoliante físico, adicionar um esfoliante químico à sua rotina vai fazer uma grande diferença na aparência da sua pele. Faça isso pelo menos uma vez por semana. Se você possui pele sensível, pode fazer uma esfoliação leve utilizando um pano limpo e água morna: é só umedecer o pano na água e massagear o rosto com movimentos suaves e circulares.
   
2. UTILIZE PROTETOR SOLAR E HIDRATANTE FACIAL DIARIAMENTE
   O sol é o causador de diversos problemas, como a ruptura de vasos sanguíneos que causam aquelas manchinhas marrons na pele. Sua pele precisa de protetor solar mesmo que o dia esteja nublado. Se você se esquece de passar, procure adquirir um hidratante facial que já contenha um fator de proteção solar em sua fórmula.
   Sempre que você lavar o rosto, aplique um hidratante facial adequado para seu tipo de pele: se sua pele for muito sensível, escolha um mais suave e sem perfume. Se você tem pele oleosa experimente um mais leve e oil-free. Já se você possui ele seca, dê preferência àqueles que suavizem e nutrem ao mesmo tempo, como a manteiga de karité e aloe vera.
   
3. MANTENHA-SE ATIVA
   Trabalhar e se exercitar diariamente ajuda a manter a calma e equilibra os efeitos do envelhecimento do cortisol. Esses hábitos também combatem o aparecimento de problemas de saúde relacionados à idade, aumentam sua capacidade pulmonar, aumenta a circulação (fornecendo mais nutrientes à pele) e diminui inflamações graças às betaendorfinas, que seu corpo produz quando trabalha ou se movimenta.
   
4. SE ALIMENTE BEM
   Isso não quer dizer que você precisa deixar de lado aquele prato que você adora, mas quer dizer que você deve manter uma dieta equilibrada e preenchida com proteína magra (produtos lácteos, carne branca, ovos, carne vermelha magra), pois ela mantem seu humor estável e atenua os níveis de estresse, levando esses benefícios para sua pele ficar mais bela do que nunca.
   
5. RESPIRE FUNDO
   A respiração profunda (inspirar pelo nariz e expirar pela boca, lentamente), mesmo que apenas por alguns minutos, podem diminuir os níveis de estresse e combater o envelhecimento.  

Para mais dicas sobre cuidados com a pele, clique aqui.

25 Dicas para emagrecer comprovadas pela ciência

A toda hora surgem novidades que prometem ajudar a perder muito peso em pouco tempo através de dietas super malucas, que nem sempre fazem bem à saúde. Em meio à tanta informação nova, muitas pessoas se veem na dúvida sobre o que podem ou não comer, exercícios físicos que funcionam e qual a dieta adequada. Hoje listamos para vocês 25 dicas para perder peso que foram comprovadas cientificamente, ou seja: elas funcionam de verdade! Pode confiar!

Para começar, vamos deixar claro o óbvio: não existe milagre! A perda de peso saudável é resultado de uma mudança REAL de hábitos diários, disposição e foco. 

1. INCLUA OVOS NO CAFÉ-DA-MANHÃ: Estudos apontam que fazendo isso, você tende a consumir menos calorias nas próximas 36 horas, perder mais peso e gordura corporal. 

2. BEBA ÁGUA, PRINCIPALMENTE ANTES DAS REFEIÇÕES: Estudos apontam que beber água antes das refeições pode aumentar o metabolismo entre 24 a 30% durante uma hora e meia, ajudando você a queimar mais calorias. Além disso, beber cerca de meio litro de água antes da refeição ajuda as pessoas a consumirem menos calorias e perder cerca de 44% mais peso. 

3. INCLUA CHÁ VERDE EM SUA DIETA: Além de possuir cafeína, o chá verde é rico em antioxidantes e ambos trabalham juntos para a queima de calorias. Como todo o chá, ele é diurético - o que já é muito bom -, mas não menos importante: ele também é termogênico. Lembrando que o chá verde deve ser tomado sem adição de açúcar e de forma moderada. 

4. TOME CAFÉ: Tão polêmico, o café não poderia ficar de fora, devido à grande quantidade de antioxidantes que ele possui. A cafeína contida nessa bebida, pode aumentar o metabolismo em até 11% e estimular a queima de gordura em até 29%. Só não vale adicionar leite, açúcar e muito menos nata! O ideal é substituir por adoçante até que se acostume a tomar puro. O café também não deve ser consumido em excesso ( no máximo 3 xícaras por dia).

5. EVITE DOCES INDUSTRIALIZADOS: Há vários estudos que comprovam que o consumo excessivo de açúcar e xarope de milho pode causar obesidade, doenças cardíacas e diabetes (Confira aqui, aqui e aqui). Evite ao máximo alimentos que já possuem açúcar adicionado, ficando de olho nos rótulos das embalagens! 

6. SUBSTITUA ÓLEO DE SOJA POR ÓLEO DE COCO: O óleo de coco é rico em triglicerídeos médios, que são facilmente absorvidos e transformados em energia. Estudos mostraram que esse tipo de gordura pode aumentar o metabolismo em até 120 calorias/dia, auxiliando também na redução do apetite (você pode diminuir o consumo de calorias em até 256 a menos/dia)

7. EVITE CARBOIDRATOS REFINADOS: esse tipo de alimento ocasiona picos de açúcar no sangue, favorecendo o ganho de peso - dizem estudos.

8. USE PRATOS MENORES: Parece uma dica meio boba, mas estudos comprovam que comer em louças menores, resultam em menos quantidade de comida. 

9. APOSTE EM DIETAS COM MENOS CARBOIDRATOS: Elas favorecem não só na redução de peso, mas também na saúde de um modo geral (Confira os estudos aqui, aqui e aqui).

10. TENHA CONTROLE NA HORA DE COMER: Controlar as calorias consumidas diariamente ajuda muito quem quer emagrecer. Fazer um diário anotando tudo o que é consumido auxiliam na perda de peso.

11. INCLUA PIMENTA EM SUA DIETA: Pimenta caiena, por exemplo, ajuda a acelerar o metabolismo, aponta estudo. 

12. FAÇA EXERCÍCIOS AERÓBICOS: Esse é ponto principal para quem deseja perder uns quilinhos. Além de ajudar a queimar muitas calorias, é muito eficaz na diminuição de gordura abdominal.

13. FAÇA MUSCULAÇÃO: Um dos efeitos colaterais de uma dieta de emagrecimento é a perda de massa muscular, que faz com que o metabolismo fique mais lento. Estudos mostram que a musculação, aliada à exercícios aeróbicos, é muito importante e eficaz. 

14. INCLUA FIBRAS EM SUA DIETA: Estudos mostram que o consumo de firas aumenta a saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos durante o dia.

15. COMA MAIS LEGUMES, FRUTAS E VEGETAIS: Esses alimentos possuem pouquíssimas calorias e uma boa quantidade de fibras, além de serem super nutritivos. Confira o estudo aqui

16. MASTIGUE DEVAGAR: O cérebro precisa de um tempinho a mais para perceber que o corpo já está saciado. Estudos apontam que comer mais lentamente faz a pessoa comer menos. 

17. DURMA O SUFICIENTE: Estudos já comprovaram que dormir mal ou pouco pode estar associado à obesidade. 

18. CONTROLE SEUS VÍCIOS ALIMENTARES: Um estudo comprovou que a dependência de certos alimentos é um fator para se comer em excesso, levando à obesidade. Nesse caso, é muito importante procurar um nutricionista.

19. AUMENTE O CONSUMO DE PROTEÍNAS: Uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo de até 100 calorias/dia, além de fazer com que a pessoa sinta uma saciedade maior. Mas vale ressaltar que o consumo de proteína em excesso pode ser prejudicial à saúde! Confira o estudo aqui

20.  DIMINUA O CONSUMO DE BEBIDAS COM AÇÚCAR: Um estudo mostrou que bebidas adoçada com açúcar podem aumentar o risco de obesidade em até 60%. O consumo de refrigerantes, sucos industrializados é totalmente prejudicial à saúde e pode causar dependência.

21. EVITE COMPRAR "BESTEIRAS": A melhor maneira de garantir que você não consumirá alimentos que prejudicarão sua dieta na hora em que bater aquela fome fora de hora, é não tendo esse tipo de alimento em casa. Planeje seu cardápio e compre somente aquilo que pertencerá à sua dieta saudável. 

22. DÊ PREFERÊNCIA À "COMIDA DE VERDADE": Se você pretende realmente perder peso, dê preferência à ALIMENTOS, em vez de produtos. 

23. INVISTA EM SUPLEMENTOS COM GLUCOMANNAN: Essa é uma substância que absorve a água, fazendo que você se sinta mais satisfeito e, consequentemente, consuma menos calorias - foi isso que apontou uma pesquisa na Holanda. 

24. FUJA DE DIETAS MALUCAS: De acordo com alguns estudos, as pessoas que seguem dietas malucas tendem a ganhar mais peso do que perderam ao longo do tempo. Fuja das "dietas da moda", em especial àquelas radicais que prometem perder muito peso em pouco tempo, pois elas prejudicam a saúde e são o principal vilão do famoso efeito sanfona. 

25. ESCOVE OS DENTES APÓS AS REFEIÇÕES: Outra dica que pode parecer boba e "nada a ver", mas escovar os dentes após se alimentar pode gerar um certo "receio" de comer besteiras durante o dia, para manter os dentes limpos. Principalmente à noite!

O caminho para emagrecer com saúde é se alimentar corretamente, se exercitar e mudar alguns hábitos no dia-a-dia. Algumas estratégias podem ajudar, mas para isso não hesite em procurar ajuda de um nutricionista! 

Reeducação alimentar e conhecer o plano alimentar mais adequado para você é o verdadeiro sucesso na luta contra a balança. 

8 Dicas infalíveis para o esmalte durar muito mais

Não há nada pior do que investir um tempão e um bom dinheiro para deixar as unhas lindas e vê-las descascar em poucos dias, né? A boa notícia é que alguns truques podem ajudar a manter o esmalte intacto por mais tempo nas unhas, sem prejudica-las ou danifica-las. Vamos conferir?

• 1. ANTES DE PINTAR, FAÇA A HIGIENIZAÇÃO DAS UNHAS
  A absorção do esmalte é maior quando as unhas estão limpas (sem resíduos de esmalte ou outros produtos). Os resíduos que ficam nas unhas fazem a pigmentação ficar desnivelada, e acaba descascando. Por isso antes de começar a pintar, limpe as unhas com um algodão e use um palito nos cantos.
• 2. DÊ PREFERÊNCIA A ESMALTES NOVOS E FLUIDOS
  A qualidade do esmalte influencia muito na durabilidade. Quanto mais velho, pior sua consistência e qualidade de duração. Por isso, prefira sempre esmaltes mais novos e leves. Além da durabilidade, o acabamento e pigmentação ficam muito mais bonitos. 
• 3. LIXE A PONTA DAS UNHAS DEPOIS DO ESMALTE SECARQuando o acabamento nas pontas das unhas não é uniforme, pode acontecer uma aceleração no processo de descamação do esmalte. Sempre ao final da esmaltação, lixe a ponta das unhas para uniformizar e nivelar o acabamento. 
• 4. PROTEJA AS UNHAS DURANTE OS AFAZERES DOMÉSTICOSLavas louças e roupas, limpar vidros e até mesmo das banho nos filhos e nos aminais podem prejudicar a duração do esmalte. Como esse tipo de tarefa é inevitáveis no dia-a-dia, a dica é proteger as unhas com luvas durante essas atividades. 
• 5. EVITE O CONTATO DIRETO COM ÁLCOOL OU PRODUTOS SEMELHANTESParecido com a situação anterior, deve-se evitar o contato direto das mãos com produtos como álcool, água sanitária ou querosene. Ao manusear esse tipo de produto, procure usar luvas. 
• 6. NÃO DISPENSE O USO DA BASEUma maneira muto eficiente de fazer o esmalte durar mais é aplicar uma camada de base fortalecedora antes. Passar o esmalte diretamente sobre as unhas, pode danifica-las. 
• 7. NÃO PASSE ESMALTE DEMAISSe for trabalhar com camadas, passe sempre camadas finas.
• 8. FINALIZE COM VERNIZ OU EXTRA-BRILHOAlém de ser uma boa pedida por auxiliar na secagem, protege o esmalte por mais tempo. 

Para mais dicas como essas, clique aqui.